睡眠時間不足時熬夜可能好過早起

 熬夜傷身，*。很多研究也已經(jīng)表明，睡眠剝奪對健康和認(rèn)知表現(xiàn)有害。但難免有忙得不可開交的日子，挑燈夜戰(zhàn)之時，想必很多人也聽過這樣的勸說：“早點(diǎn)睡，明天起來再做。

        那么，在不得不壓縮睡眠時間的“悲慘”情況下，究竟是熬到深夜再睡，還是先休息再趕早更科學(xué)?

        一項(xiàng)來自哈佛醫(yī)學(xué)院的研究帶來了有悖常識的發(fā)現(xiàn)，對于睡眠時間不足的年輕人來說，熬夜的影響反倒更少。這項(xiàng)研究也在近期的SLEEP 2019大會上進(jìn)行了報告。

        研究人員在52名健康年輕人(20-30歲)中測試了這兩種睡眠模式對第二天認(rèn)知和情緒的影響。

        受試者首先在睡眠實(shí)驗(yàn)室度過了兩個基線“適應(yīng)”之夜，在這兩天里，他們可以睡足整整8小時(晚11點(diǎn)-早7點(diǎn))，在接下來的3天里，他們需要經(jīng)受每天只睡4小時的考驗(yàn)。在早睡方案，受試者從晚上11點(diǎn)睡到凌晨3點(diǎn)，而在熬夜方案中，他們需要凌晨3點(diǎn)才入睡，早上7點(diǎn)起床。

        通過多導(dǎo)睡眠圖(PSG)，研究人員記錄了受試者在清醒和睡眠期間的電生理學(xué)信息，此外還收集了他們的主觀感受和神經(jīng)行為數(shù)據(jù)。

        結(jié)果顯示，早睡方案讓年輕人在感覺更糟糕，更多反饋感到孤獨(dú)和憂慮，他們在精神運(yùn)動警戒任務(wù)(PVT)方面也明顯表現(xiàn)得更差，PVT是一種用于評估在清醒時間內(nèi)警惕性注意力的方法。不過，兩種方案對他們睡眠電生理學(xué)的影響沒有差異。

        研究人員表示，未來還需要進(jìn)一步的研究來了解不同年齡、性別和睡眠時間減少的關(guān)聯(lián)。

        紐約西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院(Icahn School of Medicine)的睡眠醫(yī)學(xué)教授Neomi Shah認(rèn)為，這是一項(xiàng)有趣且重要的研究，有助于我們了解睡眠不足對情緒健康和認(rèn)知表現(xiàn)的潛在影響。

        Shah教授還指出了未來的一個探索方向，“通常情況下，下半夜有更多的快速眼動睡眠(REM)，而實(shí)驗(yàn)PSG數(shù)據(jù)顯示兩組的REM睡眠數(shù)量相差無幾，但考慮到情緒健康和認(rèn)知表現(xiàn)的差別，也許REM睡眠發(fā)生的時間點(diǎn)和數(shù)量同樣重要。”